Niezależnie od tego, czy osiągniesz poziom mistrzowski, czy udoskonalisz swoje funkcjonowanie na poziomie 1%, znajomość samego siebie może wpłynąć na wzrost efektywności działania i satysfakcji z życia. Warto więc zadbać o silną psychikę i móc cieszyć się powodzeniem nie tylko w sporcie, ale również w wielu innych dziedzinach (np. w szkole czy w pracy). Odpowiednia motywacja, wzbudzanie pewności siebie, kontrolowanie emocji oraz umiejętność koncentracji w najważniejszych momentach są bez wątpienia najlepszą drogą do osiągnięcia sukcesu. Niezwykle pomocne mogą się wtedy okazać konsultacje z psychologiem sportu, Moim celem jest pomóc Ci wskazać odpowiednią drogę rozwoju i znaleźć sposób na uwolnienie drzemiącego w Tobie potencjału.

Niezależnie od tego, czy osiągniesz poziom mistrzowski, czy udoskonalisz swoje funkcjonowanie na poziomie 1%, znajomość samego siebie może wpłynąć na wzrost efektywności działania i satysfakcji z życia.

thumbnail_shutterstock_1956417418.jpg

shutterstock_1956417418.jpg

Odkryj swój potencjał

𝗡𝗮𝗱𝘇𝗶𝗲𝗷𝗮 𝗻𝗮 𝘀𝘂𝗸𝗰𝗲𝘀🔎📖
Psycholog Charles Richard Snyder (1995) stworzył koncepcję nadziei rozumianą jako przekonanie o posiadaniu kompetencji umożliwiających odniesienie sukcesu. Nadzieja na sukces jest dynamicznym i wielowymiarowym procesem myślowym, w skład którego wchodzą trzy elementy: cel (𝑔𝑜𝑎𝑙), siła (𝑤𝑖𝑙𝑙𝑝𝑜𝑤𝑒𝑟) oraz droga (𝑤𝑎𝑦𝑝𝑜𝑤𝑒𝑟, 𝑝𝑎𝑡ℎ𝑤𝑎𝑦𝑠). 

Nadzieja stanowi przeświadczenie o posiadaniu takich kompetencji, które mogą przyczynić się do sukcesu. Na nadzieję na sukces składają się dwa aspekty: 

🔷 𝐬𝐢𝐥𝐧𝐚 𝐰𝐨𝐥𝐚 - przekonanie o własnej skuteczności, o tym, że opracowany plan jest możliwy do realizacji, a obrany cel jest osiągalny przez daną jednostkę. To także przeświadczenie osoby o tym, że potrafi zainicjować dążenie do celu  i wytrwać mimo pojawiających się przeszkód;

🔷 𝐮𝐦𝐢𝐞𝐣𝐞̨𝐭𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐳𝐧𝐚𝐣𝐝𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐫𝐨𝐳𝐰𝐢𝐚̨𝐳𝐚𝐧́ - postrzeganie siebie jako osoby, która jest zdolna do opracowania skutecznych rozwiązań, które mogą doprowadzić do realizacji celu. Jest przekonaniem o tym, że ma się wystarczającą wiedzę i kompetencje intelektualne by doprowadzić do końca swoje zamierzenia (Snyder, 2002).

Ujęcie poznawcze stanowi dla Snydera punkt wyjścia w myśleniu o nadziei. Traktuje on ją jako proces motywacyjny, a nie stan emocjonalny, w którym największe znaczenie mają procesy myślenia. Nie umniejsza on roli emocji, jednak wskazuje, iż pełnią one wtórną rolę względem procesów poznawczych w kształtowaniu się nadziei (Shorey, Snyder, Chaevens, Pulvers, Adams, Wiklund, 2002).

𝗡𝗮𝗱𝘇𝗶𝗲𝗷𝗮 𝗻𝗮 𝘀𝘂𝗸𝗰𝗲𝘀 𝘂 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼𝘄𝗰𝗼́𝘄🏆✅
 Jak wskazują polscy badacze nadzieja na sukces jest jednym z ważnych zasobów osobistych sportowców (Gracz, Sankowski, 2000; Sankowski, 2001, Minda, Piasecka, 2019). Jest ona szczególnie istotna w sytuacjach dążenia do realizacji celów, kiedy przed jednostką pojawiają się przeszkody utrudniające ich osiągnięcie (Snyder, 2002). 

🤸‍♂️👩‍🎓 
Ponadto nadzieja dodatnio koreluje z pozytywnymi stanami afektywnymi, a ujemnie z negatywnymi stanami afektywnymi; wiąże się z mniejszą liczbą negatywnych myśli, większą satysfakcją z życia oraz niższym poziomem depresji i lęku (Łaguna i in., 2005). Okazuje się, że młodzież aktywna sportowa (np. uprawiająca taniec) cechuje się wyższym poziomem nadziei w porównaniu z nietrenującymi rówieśnikami (Zając, 2013). Podobne wyniki otrzymano także wśród sportowców akademickich i studentów niesportowców (Curry i in., 1997).

,,Mam nadzieję, że...". Nadzieja jest czymś, co towarzyszy nam w codziennym życiu i jest wymiarem ludzkiej egzystencji. Można żywić nadzieję, że skończę szkołę, awansuje się do finałów czy zdobędzie minimum olimpijskie. 


thumbnail_AdobeStock_432597921_K.jpg

AdobeStock_432597921_K.jpg

Nadzieja na sukces w sporcie - cz. I

Piotr Żyła już jako bardzo młoda osoba wiedział, co jest jego marzeniem i nigdy z niego nie zrezygnował. To było jego motywacją i pomogło mu być wytrwałym sportowcem. 
Przykład innego wybitnego skoczka z Polski…Kamil Stoch jest kolejną osobą, która pokazuje jak ważnym jest wytrwałe dążenie do celu. Już w wieku 12 lat miał ogromną motywację, a sport był dla niego przyjemnością. Jako dziecko w słynnym wywiadzie telewizyjnym powiedział, że jego celem jest zdobycie złotego medalu olimpijskiego. Dziś wiemy, że udało mu się to osiągnąć nie raz, nie dwa, ale aż trzykrotnie!

### W jaki sposób marzenia tych wybitnych sportowców przekształciły się w złote medale? 🤔

Jedną z odpowiedzi na to pytanie jest na pewno… **motywacja**. Każdy ma marzenia, ale nie każdy wierzy, że uda mu się je zrealizować. Motywacja jest początkiem jakiejkolwiek drogi. Jest siłą napędową popychającą do działania. Wyznacza kierunek dążenia, sprawiając, że sportowiec podejmuje zachowania nastawione na określony cel i zaspokojenie potrzeb. To od jej poziomu zależy zaangażowanie w dyscyplinie, wytrwałość mimo trudu i żmudnych treningów. Motywacja zdecyduje o tym czy będziesz w stanie podjąć wyrzeczenia lub wstać z ciepłego łóżka na trening przed świtem. 

### To jak się motywować? ℹ💪

W psychologii wyróżnia się dwa typy motywacji: wewnętrzną i zewnętrzną. Sportowiec, który trenuje dla własnej przyjemności (bez przymusu) jest zmotywowany wewnętrznie. Natomiast kiedy dla sportowca najważniejsze są korzyści takie jak tytuł, nagroda i podziw innych mówimy o motywacji zewnętrznej. Oba rodzaje często ze sobą współwystępują, dlatego warto nie trzymać się podziału na motywację „dobrą i złą”. Badania pokazują jednak, że czynniki wewnętrzne mają większą siłę motywującą (Behnke, Chlebosz, Kaczmarek, 2017). Warto więc pielęgnować motywację wewnętrzną i na tym skupia się psycholog sportu w swojej pracy. **Motywacja wewnętrzna powoduje, że sport wywołuje poczucie satysfakcji i spełnienia! **

### Jakie korzyści daje silna motywacja?  🏆

Silnie zmotywowany zawodnik dąży do celu mimo przeszkód. Nie rezygnuje z treningu, kiedy nie dopisuje pogoda, a gdy spotka się z porażką na zawodach, wyciąga z niej naukę na przyszłość i motywację do samodoskonalenia. Potrafi stawiać sobie długoterminowe i ambitne cele (Pielas, 2018). Nie spoczywa na laurach i wciąż podnosi poprzeczkę. Silnie koncentruje się na działaniu, nie zbaczając na uwagi i docinki płynące z otoczenia. Wie czego chce i nie ogląda się za siebie. Czy to przekonuje Cię do stwierdzenia, że motywacja ma ogromną siłę? 
### Czy motywację można trenować? 🧠
Oczywiście, że tak! Istnieją ćwiczenia, które podnoszą poziom motywacji, bazując m.in. na nauce wyznaczania celów, skupianiu się na czynnikach przynoszących radość zawodnikowi oraz wizualizacji dalekosiężnych korzyści wewnętrznych. Weź przykład z mistrzów i pielęgnuj swoją motywację, a na pewno zauważysz, że droga do sukcesu jest nieco przyjemniejsza i bardziej efektywna. 



,,Chcę zostać mistrzem Polski, a później może nawet mistrzem świata!" Te słowa zostały wypowiedziane około 20 lat temu przez Piotra Żyłę. Obecnie cieszymy się z jego złotego medalu, który zdobył na ostatnich Mistrzostwach Świata. Proroctwo czy wytrwałość na drodze do celu? 