Psycholog sportu może pomóc w znalezieniu i wykorzystaniu w pełni Twoich możliwości, który przygotuje dostosowany do potrzeb i możliwości trening mentalny. Tak opracowany w szczególny sposób trening mentalny pozwoli wzmocnić psychikę sportowca, zoptymalizować jego potencjał, a tym samym zmobilizować go do osiągania jeszcze lepszych rezultatów. Nierzadko również dochodzi do sytuacji, gdy z powodu niesatysfakcjonujących wyników podczas ważnych dla sportowca zawodów, traci on pewność siebie. Przygotowany trening mentalny pozwoli zmotywować zawodnika do wytężonego treningu ciała i umysłu, nabyć umiejętności koncentracji uwagi i umiejętności radzenia sobie ze stresem, co z kolei będzie miało wpływ na uzyskanie przez niego satysfakcjonujących wyników w uprawianej dyscyplinie.

Psycholog sportu może pomóc w znalezieniu i wykorzystaniu w pełni Twoich możliwości, który przygotuje dostosowany do potrzeb i możliwości trening mentalny.

thumbnail_shutterstock_1718759437.jpg

shutterstock_1718759437.jpg

Trening mentalny

Według danych WHO cierpi na nią około 350 mln ludzi na świecie. Możecie się jednak zastanawiać dlaczego psycholog sportu porusza ten temat „Przecież sportowcy osiągają sukcesy, są lubiani, wygrywają mistrzostwa... jak więc mogą zachorować?” Niestety, depresja to choroba (nie wymysł), która może dotknąć każdego, niezależnie od statusu materialnego, tytułów i osiągnięć życiowych. Nawet mistrza olimpijskiego.   

Niestety, wciąż informacje o sportowcach cierpiących na depresję spotykają się z ogromnym zaskoczeniem wśród osób postronnych. Według powszechnie panującego stereotypu depresja dotyka ludzi o słabej psychice. Nic bardziej mylnego. Znanych, sławnych i bogatych też dotyka.  

Włoski bramkarz Gigi Buffon wspomina rozmowę z lekarzem: ,,*Przecież wszyscy marzą, żeby mieć pańskie życie!”. ,,Ale ja mojego nie chcę”*. Pieniądze i chwała szczęścia nie dają. Wyświechtana prawda jest prawdziwa. Jak się okazuje każdy jest podatny na depresję. 
W tym wpisie przybliżymy sobie historie wybitnych sportowców, którzy walczyli nie tylko o zwycięstwa w zawodach, ale także o własne zdrowie psychiczne. 

🔹 Zacznijmy od historii wybitnego pływaka - Michaela Phelpsa. 23- krotny mistrz olimpijski, 26- krotny mistrz świata, wielokrotny rekordzista świata. Można pomyśleć, że wiedzie przysłowiowe „idealne życie”. Jak jednak wygląda to w rzeczywistości? Liczne napięcia związane z igrzyskami, presja, szybkie tempo życia… Po każdych igrzyskach olimpijskich Phelps mierzył się z poważnymi stanami depresyjnymi. „*Nie jadłem, ledwo spałem, po prostu nie chciałem żyć. Rozpocząłem leczenie i życie znów stało się łatwe”*. Pływak zwraca jednak uwagę na to, że depresja to poważna choroba cechująca się nawrotami, nie można więc lekceważyć jej objawów. Wspomina o trudnej sytuacji pandemii, w której szczególnie trzeba dbać o swój stan zdrowia fizycznego i psychicznego. 

🔹 ,,*To jedna z tych rzeczy, która pokazuje, że jesteśmy ludźmi, mimo że kreują nas na niezniszczalnych. Każdy z nas ma uczucia.*”. To słowa Demara DeRozana, amerykańskiego koszykarza, zdobywcy największej ilości punktów w historii drużyny NBA- Toronto Raptors. Demar zmagając się z depresją otwarcie mówił o swojej chorobie przypominając, że nie jest ona powodem do wstydu. Warto brać przykład z koszykarza i szerzyć świadomość o tej chorobie, zaprzeczając stereotypom. 

🔹 Z depresją zmagała się także Magdalena Fularczyk- Kozłowska, mistrzyni olimpijska w wioślarstwie. Choroba odebrała jej radość z uprawniania sportu oraz chęci i siłę do treningów. Magdalena wskazuje na to, jak ważne jest sięganie po pomoc. Czasem wystarczy zrobić tyko jeden krok, żeby poprawić swoją sytuację życiową.

🔹 Na sam koniec dramatyczna historia Roberta Enke – niemieckiego bramkarza. Piłkarz nie dawał sobie prawa do popełnienia błędu, nakładał na siebie presję bał się opinii innych i swoich słabości. Zachorował na depresję, która niestety skończyła się samobójstwem mimo sukcesów i wsparcia swojej żony (Szymczak, 2019). Jego historia pokazuje, jak poważna jest choroba. Nie jest to wymysł. Ogromnie ważne jest, aby sięgnąć po pomoc, żeby zapobiec nieszczęściu. Kluczowe jest także wparcie osoby chorej. Rady typu „weź się w garść” są niezwykle szkodliwe, unikajmy ich!  

Oni zmagali się z depresją. Podobnie jak Justyna Kowalczyk, Marek Plawgo, Matt Anderson, Sven Hannawald, Lindsey Vonn. I wielu innych sportowców. Jak wielu innych ludzi.  

𝐃𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐣𝐚 𝐰𝐜𝐚𝐥𝐞 𝐧𝐢𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐢 𝐩𝐨𝐰𝐨𝐝𝐨𝐰𝐚𝐜́ 𝐨𝐛𝐧𝐢𝐳̇𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐰𝐲𝐧𝐢𝐤𝐨́𝐰 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡, 𝐚 𝐨𝐬𝐢𝐚̨𝐠𝐧𝐢𝐞̨𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐤𝐜𝐞𝐬𝐲 𝐧𝐢𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐳𝐚̨ 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜́ 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐝 𝐳𝐚𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞𝐦.

Presja, wymagający tryb życia, nastawienie na liczne osiągnięcia, stres, przetrenowanie, kontuzje… wszystkie te czynniki mogą powodować obniżenie odporności psychicznej. 𝙊𝙗𝙨𝙚𝙧𝙬𝙪𝙟 𝙨𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚 𝙞 𝙣𝙞𝙚 𝙗𝙤́𝙟 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙨𝙞𝙚̨𝙜𝙖𝙘́ 𝙥𝙤 𝙥𝙤𝙢𝙤𝙘.


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jeśli objawy depresyjne utrudniają codzienne funkcjonowanie i utrzymują się przez okres dwóch tygodni warto  skonsultować się z [lekarzem psychiatrą](https://pro-psyche.pl/psychiatra-bydgoszcz/). 


,,Nie chciałem już być częścią tego sportu. Nie chciałem już żyć. Siedziałem sam w swojej sypialni przez trzy albo nawet pięć dni"*- Michael Phelps – najbardziej utytułowany olimpijczyk wszech czasów.
23 lutego to niezwykle ważna data. Tego dnia obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Depresją. 

thumbnail_pexels-anete-lusina-4793203.jpg

pexels-anete-lusina-4793203.jpg

Depresja w sporcie

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zastanawiać czym sportowcy poszczególnych dyscyplin różnią się od siebie? Czy cechy osobowości mogą decydować o sukcesie?  Jeśli tak, dziś przychodzimy z odpowiedzią! W tym wpisie znajdziesz różnorodne ciekawostki o osobowości w sporcie.   

### Osobowość a ryzyko  🎰
Jedni lubią poczuć dreszczyk emocji podczas wspinaczki górskiej, inni na samą myśl o wysokości wzdrygają się. Od czego zależy ta różnica? Badania wykazały, że osoby uprawiające sporty ekstremalne różnią się od osób, które ich nie praktykują, pod względem cech osobowości. Osoby ceniące w sporcie ryzyko charakteryzował wyższy poziom ekstrawersji oraz otwartości na doświadczenia, a także niższy poziom sumienności i neurotyzmu (Tok, Serdar, 2011). 

### Osobowość a sukces  🏆
Czy istnieją cechy osobowości, które mogą przybliżyć do sukcesu? Zgodnie z wynikami badań (Woodman i.in. , 2010) osoby bardziej sumienne wykazywały lepsze przygotowanie do zawodów. Dodatkowo osoby z wyższym poziomem stabilności emocjonalnej lepiej radziły sobie w trakcie zawodów. To dobry argument, żeby zacząć pracę nad sobą i nad zdolnościami mentalnymi! 

ℤ### Zachowanie przy publiczności 📣
Pełne trybuny, głośny aplauz i okrzyki motywacyjne… każdemu pomagają czy może przeszkadzają? Badania wykazały, że sportowcy o wysokim poziomie ekstrawersji wydają się osiągać lepsze wyniki od introwertyków, gdy podczas rozgrywek/ zawodów obecna jest publiczność (Allen, Greenlees, Jones, 2013). 

### Strategie radzenia sobie 💪
Agresja, ucieczka czy rozwiązanie? Badania wykazały, że sportowcy zależnie od cech osobowości skłonni są wybierać różne strategie radzenia sobie. Sportowcy o niskim poziomie ugodowości, ekstrawersji i/lub stabilności emocjonalnej wykazali większą podatność na zachowania agresywne. Sportowcy o niskim poziomie otwartości i/lub stabilności emocjonalnej byli bardziej podatni na stosowanie strategii unikania, natomiast sportowcy o wysokim poziomie sumienności, ekstrawersji i/lub stabilności emocjonalnej częściej wskazywali na stosowanie strategii rozwiązania problemu (Allen, Greenlees, Jones, 2013). 

### Poziom 🥇
Czy elitarny sportowiec i amator różnią się od siebie czymś więcej niż poziomem? Dowiedziono, że elitarni sportowcy są bardziej ekstrawaganccy i bardziej stabilni emocjonalnie niż sportowcy na poziomie rekreacyjnym. Dodatkowo osoby rywalizujące w zawodach krajowych lub międzynarodowych są mniej neurotyczne oraz bardziej sumienne i ugodowe niż sportowcy rywalizujący w zawodach klubowych lub regionalnych (Allen, Greenlees, Jones, 2011). 

### Jakość życia 👌
Szukasz sposobu na szczęście i zadowolenie z życia? Uprawianie sportu wiąże się z uwalnianiem endorfin, znanych powszechnie jako hormony szczęścia. Dodatkowo sprzyja licznym kontaktom z innymi ludźmi, co satysfakcjonuje zwłaszcza ekstrawertyków (Argyle, 2005). Badania wykazały, że sportowców charakteryzuje wysoki poziom satysfakcji z życia (Podbielska, 2014)! Czy sportowcy dyscyplin indywidualnych i zespołowych różnią się od siebie w tym zakresie? Otrzymane wyniki dowiodły, że sportowcy dyscyplin zespołowych deklarowali wzrost poczucia jakości życia po rozpoczęciu aktywności sportowej częściej niż indywidualni. Natomiast sportowcy indywidualni częściej deklarowali doświadczanie uczucia szczęścia w ciągu dnia. Dla satysfakcji sportowców indywidualnych większe znaczenie miały dziedziny życia związane z „nastawieniem na siebie”, czyli okolicę miejsca zamieszkania, sytuację w kraju oraz osiągnięcia życiowe, natomiast dla piłkarzy ważniejsze były dziedziny związane z relacjami  z innymi: stosunki z kolegami oraz współpracę z trenerem. Sportowcy indywidualni częściej deklarowali doświadczanie uczucia szczęścia w ciągu dnia (Derbis, Jędrek, 2010). 

### Czy istnieje uniwersalny model sportowca-mistrza?

Wnioski z badań nie prowadzą do jednoznacznych odpowiedzi czy istnieje uniwersalny model sportowca-mistrza o idealnej osobowości, która zapewni sukces, natomiast różnorodna osobowość wybitnych sportowców wydaje się to potwierdzać. Niemniej jednak jedno jest pewne. Praca nad sobą zawsze przynosi korzyści, nie tylko w sporcie, ale nawet w życiu codziennym. Kto wie, może pewnego dnia Ty zostaniesz inspiracją do stworzenia modelu mistrza? 





Czy zdarzyło Ci się kiedyś zastanawiać czym sportowcy poszczególnych dyscyplin różnią się od siebie? Czy cechy osobowości mogą decydować o sukcesie?  Jeśli tak, dziś przychodzimy z odpowiedzią! W tym wpisie znajdziesz różnorodne ciekawostki o osobowości w sporcie.